Слон | Когнитивно-поведенческая (bixevioralnaia) терапия (Cognitive behavioural therapy). Советы психотерапевта Ольги Павловой, г. Салоники 



Slon.GR Logo
 Бриз 64 читать

Бесплатное ежемесячное издание «Бриз 64» теперь в электронной форме Читать БРИЗ 64
Архив газеты
Смотреть Русское ТВ онлайн!
FreeCurrencyRates.com





Юрист в Греции





Ольга Павлова

25 Февраля 2015
 3 (+Вы) /631

Когнитивно-поведенческая (bixevioralnaia) терапия (Cognitive behavioural therapy). Советы психотерапевта Ольги Павловой, г. Салоники

Когнитивно-поведенческая (bixevioralnaia) терапия (Cognitive behavioural therapy). Советы психотерапевта Ольги Павловой, г. Салоники

Независимо от пола и возраста каждый из нас может очутиться в такой ситуации, когда без помощи психотерапевта справиться с возникшей проблемой сложно.

Одним из методов терапии, который помогает найти выход из, казалось бы, тупиковых ситуаций, является когнитивно-поведенческая терапия. Метод зародился еще в конце 50-х годов ХХ столетия, отцом метода считается А.Т.Бек. Именно он смог понять, что необходимо обращать внимание на мысли людей, анализировать и корректировать их.

Когнитивно-поведенческая психотерапия наиболее популярный метод в мировом профессиональном сообществе, это одно из немногих направлений психотерапии с научно доказанной эффективностью.

Когнитивно-поведенческая психотерапия основана на представлениях, в соответствии с которыми чувства и поведение человека определяется не ситуацией, в которой он оказался, а его восприятием этой ситуации

Когнитивно-поведенческая терапия базируется на следующих факторах:

  • организм человека реагирует не на сами обстоятельства, а скорее на когнитивные представления о них
  • когнитивные представления связаны с процессами обучения и воспитания
  • большая часть знаний человека когнитивно опосредована
  • все чувства и мысли, а также формы поведения имеют причинно-следственную связь.
Суть метода. Когнитивно поведенческая психотерапия исходит из двух фундаментальных представлений о человеке:

- как о думающем и активном;

- рефлексирующем и способном изменять себя и свою жизнь.


Центральная категория когнитивно поведенческой психотерапии - это мышление в широком смысле слова. Основной постулат заключается в том, что именно мышление человека (способ восприятия себя, мира и других людей) определяет его поведение, чувства и проблемы. Например, человек, убежденный в том, что он беспомощен, при столкновении с трудностями и проблемами будет испытывать чувства тревоги или отчаянья, состояние дезорганизации, а потому стараться избегать самостоятельных решений и действий. У такого человека в голове постоянно мелькают мысли типа «не справлюсь», «не способен», «опозорюсь», «подведу» и т.д. При этом данные мысли и убеждения могут находиться в прямом противоречии с его реальными возможностями и способностями. Однако именно они определяют его поведение и результаты деятельности.

Перестройка таких иррациональных убеждений и ситуативно возникающих мыслей позволяет избавиться от тяжелых переживаний, дает возможность научиться более конструктивно решать различные жизненные проблемы. Именно такая работа необходима для людей, страдающих тяжелыми эмоциональными проблемами - тревожными состояниями, депрессией, приступами раздражения и гнева. В когнитивной психотерапии разработана система высоко эффективных технологий, приемов и упражнений, направленных на перестройку неадаптивного мышления и развитие способности мыслить более реалистично и конструктивно.

В обучении важны  наши внутренние мыслительные процессы, или механизмы познания (когнитивные). Для лучшего понимания этой формы обучения разберем модель А-В-С.

А обозначает ситуацию, место или событие внешнего мира,

В — наше восприятие этого события,

С — нашу эмоциональную или поведенческую реак­цию.

В соответствии с теорией познания критическим для обучения является компонент В: нередко депрессию или страх у нас вызывают не столько внешние обстоятельства, сколько наше восприятие происшедшего. Все мы по собственному опыту знаем, как по-разному люди реагируют на одно и то же событие. Если начальник мечет гром и молнии, то одним работникам тут же начинает казаться, что сердится он именно на них, что они чем-то провинились и впредь должны трудиться еще усерднее, дабы умилостивить разгневанного шефа. Другие же попросту пожмут плечами и, подумав: «Видать, жена (муж) хвоста накрутила», отметут начальственный гнев как нечто, не имеющее к ним отношения. И можно заранее предсказать, что у первых чувство вины, беспокойства и страха возникнет и будет нарастать и укрепляться, а вторые станут себе преспокойненько работать дальше, дожидаясь, пока настроение шефа придет в норму.

Для когнитивно-поведенческой психотерапии характерно глубокое уважение к клиенту и вера в его возможность быть полноценным и равноправным партнером в психотерапевтическом процессе. Клиент получает полную информацию о представлениях и методах, лежащих в основе психотерапевтического процесса. С ним же совместно формулируются цели и задачи предстоящей работы, в соответствии с которыми структурируются последующие терапевтические сеансы.


Обычно такие сеансы проводятся 1-2 раза в неделю. Существует краткосрочный вариант когнитивно поведенческой психотерапии (10-12 сеансов). При более серьезных проблемах работа может занимать до 30-50 сеансов и более. После завершения всего курса терапии рекомендуется «поддерживающий» режим более редких встреч.

Отличительной чертой и важным преимуществом когнитивно поведенческой психотерапии является развитие навыков саморегуляции, т.е. обучение клиента целому ряду приемов, позволяющих ему самостоятельно справляться с вновь возникающими негативными переживаниями и жизненными проблемами. Для людей, склонных к самоанализу и рефлексии, когнитивно-поведенческая психотерапия - лучшее средство психотерапевтической помощи.

Kогнитивно-поведенческая терапия особенно показана (и является "золотым стандартом лечения") при депрессии, фобиях, панических атаках, расстройствах личности, нарушениях пищевого поведения, oбсессивно-компульсивном расстройствe, при лечении различных зависимостей – алкогольной, игровой и т.д. Особенно показательно, что в случае депрессии, например, КПТ, не уступает в эффективности лечению антидепрессантами и имеет более стойкий эффект по сравнению с ними.

 

 

 



система комментирования CACKLE

Автор публикации:

Ольга
Павлова

Последние комментарии
повышение квалификации