Слон | 5 главных осенних продуктов для сердца. Советы для здоровья 



Slon.GR Logo
 Бриз 64 читать

Бесплатное ежемесячное издание «Бриз 64» теперь в электронной форме Читать БРИЗ 64
Архив газеты
Смотреть Русское ТВ онлайн!
FreeCurrencyRates.com





Юрист в Греции





Администратор сайта

19 Ноября 2014
 2 (+Вы) /581

5 главных осенних продуктов для сердца. Советы для здоровья

5 главных осенних продуктов для сердца. Советы для здоровья

Осень - благодатная пора. Сейчас во фруктах и овощах содержится максимальное количество витаминов, микроэлементов и минералов, которые полезны всему организму, и, в особенности, сосудам. Поэтому предлагаем вспомнить, какие овощи и фрукты полезнее всего для нашей главной мышцы – сердца и всего организма в целом.

1. Хурма

Вкусный осенний фрукт богат калием и йодом. Одна хурма вполне может заменить один прием валокордина. 2-3 плода хурмы ежедневно способны избавить вас от боли в сердце. А по утверждению шотландских ученых, в борьбе с атеросклерозом хурма опережает даже яблоки.

2. Яблоки

В обязательном порядке входят в меню для гипертоников и сердечников. Печеные, свежие, моченые - яблоки полезны в любом виде. Благодаря многочисленным полезным кислотам благотворно влияют на сосуды. А если утром кусочки яблок добавить в овсянку, то вы получите идеальный завтрак для сосудов и сердца. Эти два продукта стабилизируют плохой холестерин, борются с воспалительными процессами.

3. Печеный картофель

Молодой картофель богат калием - самым нужным элементом для сердца. Калий способствует усилению сократительной функции миокарда. Особенно он необходим, если поставлен диагноз - недостаточность кровообращения. А также в молодом картофеле содержится почти столько же витамина С, сколько в апельсине. Диетологи рекомендуют запекать и съедать молодой картофель прямо в кожуре, которая и хранит большие запасы калия.

4. Морковь

Свежая морковка содержит каротин, который в нашем организме превращается в витамин А. Полезнее всего свежий сок с ложечкой сливок - именно жиры способствует скорейшему превращению каротина в витамин. Ежедневное употребление моркови, по словам диетологов, снижает уровень холестерина в крови. А также очень полезны морковно-яблочные биточки, приготовленные на пару. Такой десерт придется о вкусу сердцу и не навредит желудку.

5. Шиповник

Аскорбинка, содержащаяся в этих полезнейших плодах, улучшает восстановительно-окислительные процессы, идущие в организме. А биофлавоноиды уменьшают проницаемость сосудистой стенки. Ну, и, кроме того, отвары шиповника улучшают иммунитет. А если мы не болеем, то и сердце не напрягается.

КСТАТИ: Подкормите сердце рибофлавином. Рибофлавин - витамин В2 - также очень необходим сердцу. Он нужен для тканевого дыхания и синтеза АТФ (аденозинтрифосфат &.8211; нуклеотид, необходимый для правильного обмена веществ). В основном витамин В2 содержится в капусте, помидорах и репе. Идеальный салат для сердца - из свежей капусты, яблок и морковки.

 

 



система комментирования CACKLE


Последние комментарии
повышение квалификации