Слон | Японская диета:килограммы не вернутся 



Slon.GR Logo
 Бриз 64 читать

Бесплатное ежемесячное издание «Бриз 64» теперь в электронной форме Читать БРИЗ 64
Архив газеты
Смотреть Русское ТВ онлайн!
FreeCurrencyRates.com





Юрист в Греции





Администратор сайта

24 Апреля 2013
 1 (+Вы) /686

Японская диета:килограммы не вернутся

Японская диета:килограммы не вернутся

Поклонники японской диеты утверждают, что вес, сброшенный с ее помощью, не возвращается в течение нескольких лет. За 2 недели японской диеты можно потерять больше 10 кг! Но чтобы добиться обещанного результата, следует точно придерживаться всех рекомендаций и не менять последовательности меню. Но помните, что перед началом любой диеты, лучше всего посоветоваться с врачом.


Меню японской диеты

1-й день

Завтрак - чашка черного кофе;

Обед - два яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока;

Ужин-рыба.

2-й день

Завтрак - чашка черного кофе, один сухарик;

Обед - жареная или вареная рыба, овощной салат с растительным маслом;

Ужин -100 г вареной говядины, стакан кефира.

3-й день

Завтрак - чашка черного кофе, один сухарик;

Обед - крупный кабачок, обжаренный в растительном масле;

Ужин - два яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты.

4-й день

Завтрак - чашка черного кофе;

Обед - сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г сыра;

Ужин - фрукты.

5-й день

Завтрак - сырая морковь с лимоном;

Обед - рыба, стакан томатного сока;

Ужин - фрукты.

6-й день

Завтрак - чашка черного кофе;

Обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови;

Ужин - два яйца, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

7-й день

Завтрак - чашка чая без сахара;

Обед - 200 г вареной говядины, фрукты;

Ужин - любой из предыдущих дней, кроме третьего.

8-й день

Завтрак - чашка черного кофе;

Обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

Ужин - два яйца, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

9-й день

Завтрак - сырая морковь с лимоном;

Обед - большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока;

Ужин - фрукты.

10-й день

Завтрак - чашка черного кофе;

Обед - сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г сыра;

Ужин - фрукты.

11-й день

Завтрак - чашка черного кофе, один сухарик;

Обед - крупный кабачок, обжаренный в растительном масле;

Ужин - два яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, с растительным маслом.

12-й день

Завтрак - чашка черного кофе, один сухарик;

Обед - жареная или вареная рыба, овощной салат,

Ужин - 100 г вареной говядины, стакан кефира.

13-й день

Завтрак - чашка черного кофе;

Обед - два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока;

Ужин - жареная или вареная рыба.

 

Что необходимо делать, когда держишь диету

При быстром похудении есть вероятность проявления дефектов кожи. Чтобы предотвратить дряблость и появление растяжек, каждый вечер принимайте контрастный душ и делайте массаж проблемных зон специальной губкой.

Первая зона, подверженная риску появления целлюлита - это наши ягодицы. В борьбе с «апельсиновой коркой» помогут специальные упражнения, которые надо выполнять каждый день во время утренней зарядки.

*Встать на колени, опереться на локти, поднимать прямую левую ногу вверх. Не прогибайтесь в спине, не сгибайте ногу в колене и не отводите ногу в сторону. Выполнять 2 подхода по 30 повторов.

*Ноги поставьте как можно шире. Выполните полуприседание так, чтобы бедро было параллельно полу. Задержитесь на 20 секунд. Выполнять 4 подхода.

*Исходное положение и количество повторов то же, что и в предыдущем упражнении. Поднимайте согнутую в колене ногу, бедро параллельно полу.



система комментирования CACKLE


Последние комментарии
повышение квалификации